Afterwork-yoga

En fast, lavterskel yoga-serie for hode og kropp etter jobb

Velkommen til Afterwork-yoga med Gudrun – en rolig og tilgjengelig yogaserie for deg som ønsker å lande litt etter arbeidsdagen, hente ny energi og ta med deg enkle verktøy inn i hverdagen.

Hver gang har sitt eget tema, men felles for alle øktene er:

• Enkle øvelser som passer for alle nivåer
• Fokus på pust, bevegelighet og tilstedeværelse
• Praktiske tips du faktisk kan bruke i en travel arbeidshverdag

Temaer i serien

-Afterwork yoga
For deg som vil strekke litt på kroppen etter jobb. Du lærer enkle øvelser du kan ta med deg hjem og bruke i hverdagen – og får vite hvorfor de er bra for deg.

-Kontoryoga
Små grep, stor effekt. Få tips til enkle bevegelser og pauser du kan gjøre ved kontorstolen – med fokus på nakke, skuldre og pust.

-Pranayama / Breathwork
Pusteøvelser i hverdagen. Lær teknikker du kan bruke om morgenen, på jobb, i bilen eller før leggetid – og hvorfor de er bra for deg.
Inkluderer noen enkle yogaposisjoner.

-Ayurveda
En myk introduksjon til ayurveda – «kunnskap om livet». Et eldgammelt indisk helsesystem som handler om balanse mellom kropp, sinn og natur. Du får en kort introduksjon og noen enkle verktøy du kan ta med deg inn i hverdagen.
Inkluderer noen enkle yogaposisjoner.

-Morgenrutiner / Kveldsrutiner
Mer ro, klarhet og energi – uten å endre hele tilværelsen. Små justeringer morgen og kveld kan gi overraskende stor effekt.
Inkluderer noen enkle yogaposisjoner.

Praktisk informasjon

• For: Gründeriets medlemmer
• Påmelding: Ingen påmelding nødvendig
• Når: Fast siste tirsdag i hver måned
• Tid: kl. 15:30–16:00
• Hvor: Gründeriet
• Instruktør: Gudrun Westrum, gründer i Det lille markedsbyrået og Det lille yogastudio
• Ta med: Egen yogamatte

Øktene varer i 30 minutter og passer perfekt som en myk overgang mellom jobb og resten av dagen.